당뇨에 좋은 음식 확인하고 건강 챙기기

당뇨에 좋은 음식 확인하고 건강 챙기기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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• 당뇨에 좋은 음식

 

1. 돼지감자
2. 여주
3. 양파

 

• 확인하고 건강 챙기기

 

 

• 당뇨 식사 순서

 

 

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 확인하고 건강 챙기기

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첫번째

 

 

당뇨에 좋은 음식

 

 

 

 

돼지감자

 

• 이눌린 이라는 성분
• 배변 기능을 촉진해준다
• 포만감이 오래 유지된다
• 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자에게 도움을 준다
• 그러나 말린 가루 또는 진액으로 섭취 X
• 좋은 음식이지만 과다 섭취 X
• 치료 목적으로 약 말고 돼지감자만 섭취하면 안된다

 

 

 

 

 

여주

 

• 여주에는 당뇨에 도움을 준다는 성분들이 많이 포함되어있다
• 도움을 주는 성분이 많아도 다량섭취X

 

 

 

 

 

양파

 

• 신장이 약하거나 질환이 있는분들은 많은 양의 섭취 X
• 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다
• 혈당을 감소시켜준다

 

 

 

 

 

 

 

 

관리가 필요한 사람은 꼭 약물 그리고 식이요법을 병행해야한다

아무리 좋은 음식이여도 이것만으로는 치료할수 없다

 

 

당뇨에 좋은 음식 확인하고 건강 챙기기

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당뇨에 좋은 음식 확인하고 건강 챙기기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째

 

 

 

확인하고 건강 챙기기

 

 

 

• 일주일에 3회 이상

 

• 30분 이상씩 규칙적인 운동

 

• 가벼운 걷기

 

• 유산소 운동 추천

 

• 근력 운동도 좋지만 무리하면 안됨

 

• 자신의 몸 상태에 맞춰서 조금씩 늘려야함

 

• 식사 후 30분 가볍게 걷기 추천

 

• 식단과 꼭 같이 병행하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 확인하기

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세번째

 

 

 

당뇨 식사 순서

 

 

1. 채소 섭취
2. 단백질 섭취
3. 탄수화물 섭취

 

 

식사 후 가벼운 운동 걷기 30분 추천

 

 

 

 

 

 

 

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